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1.减肥的过程跟捷径

运动量增加，消耗脂肪的能力也增加。另外根据饮食调整饮食，减少热量摄取量，如果摄取的热量不会高于身体消耗的热量，身体的脂肪就会转化为能量被消耗，最终身体状况会变好。减肥只有一步步来，没有捷径的，毕竟身体里面累积的脂肪是几年十几年出来的，不会平白无故的消失。饮食不规律运动少的很容易积累脂肪，只有能量摄入和消耗平衡，才能减轻重量。这就是减肥的原理。

2.减肥切记节食极端

为了达到快速减肥的目的，很多人选择了特别极端的减肥方法，节食就是其中之一。 要么不吃晚餐，要么就是只喝水要么就是只吃一种食物。这样的减肥方式太过于极端了，长期处于饥饿状态，身体的代谢越来越差，会起到一定的减肥效果，但是当你在饮食上恢复之后体重一下就飚起来了，对身体健康有很大的风险。

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3.运动时间太短也会影响减肥效果

运动时间太短也会影响减肥效果，运动主要有助于消耗体内的卡路里。每天摄入的热量高于消耗的热量，会使体内脂肪过多积累，导致肥胖。此外运动时间短也会降低脂肪燃烧效率。因此每天锻炼半小时以上，每周锻炼4次以上，以达到有效的脂肪燃烧效率。

4.用饮料代替开水可以减肥吗

用饮料代替开水可以减肥吗？前，各种饮料层出不穷，有人宣传无糖饮料。许多减肥者会用开水代替这些无糖饮料。虽然各种饮料中没有糖，但它们有热量。在不知不觉中喝太多会导致热量积累和肥胖，降低脂肪代谢的速度，从而影响减肥。

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